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秋分时节,身为家长应该注意什么?

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发表于 2018-9-27 13:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

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秋分时节,身为家长应该注意什么?



睡眠


“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也;逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”
        —《黄帝内经—四气调神大论》

秋天天气会渐渐转凉,寒气会引起孩子感冒以及呼吸系统的疾病,在这个季节,应该注意孩子的睡眠习惯,不宜让孩子晚睡,同时入夜后也不宜让孩子做剧烈的运动。


饮食


秋分时节,在饮食的摄养上,应以温润的食物为主,尽量少食葱姜蒜等辛味之品。秋天的应季水果也可以适当的给孩子吃,比如:藕、胡萝卜、苹果、橘子、山楂、葡萄、柿子等都是很好的饮食选择。


运动


父母应该培养宝宝良好的运动习惯,饭前不宜活动量过大,胃肠消化需要血液的支持,如果饭前活动量太大,血液都集中在肢体、肌肉等处,肠胃得不到充足的血液,就会影响消化。而饭后如果宝宝没有进行运动,易造成胃里停滞。因而饭后父母可带着宝宝进行适当的运动,促进宝宝的消化吸收。
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