Keep懂你，但Keep不懂健身

中田

keep懂你，但keep不懂健身
原创 2017-05-06 老杨 健身小食堂
我是一名在互联网从业者，也是一名健身爱好者，在我看来，keep是一个很优秀的APP，它知道你要什么。
你想要目标激励，
你想要新手引导，
你想要社交炫耀，
你不想去健身房；
你也不想找教练；
它都给你。

尽管keep里有数百种健身动作展示（而不是教学），但它仍然只是一个互联网产品，而不是一款健身产品。
因为keep不懂健身。

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就像你天天看NBA，把科比的后仰吉诺比利的欧洲步白巧克力的不看人传球甚至乔老爷的吐舌头都学的惟妙惟肖，但当你走上球场面对一名受过一年以上基本功训练的高中校队队员时，一下子就被爆的合不拢腿。
你尽可以借口说地板太干地板太湿或者地板不干不湿，但这都掩盖不了你的技术糟烂甚至压根不会打球的事实。

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keep最大的问题就在这里，默片式的动作展示，与教学不是一回事，这一点keep还比不上一些视频网站里大V的教学，至少大V会同时对动作的规范原理和要注意的地方进行解说。
如果你在线下跟教练学习，教练在教你动作时还会告诉你：
这里太紧张了，放松，放松；
调整一下呼吸，来一口气顶住！
这里酸不酸？酸还是痛？
感受一下我手的位置，往上顶；
注意重心，看看你刚才是不是重心往前倾了？
等等。
所谓的运动技术，本质是身体的本体感觉，教练指导你的过程，就是培育你本体感觉的过程，这是基本功，但keep无法告诉你怎样“找到感觉”，你只能照猫画虎地做这个动作，但无法把动作做的标准，合理，高效。

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就像你把极品飞车这类赛车游戏玩的通透，学会熟练地换挡、倒车、起步加速甚至漂移过弯，然而你要考驾照时，还是得找个教练手把手地教你倒车入库和S弯，慢慢去找手眼脚协调的感觉一样。
“照猫画虎地跟着示范练”的模式，也同时压制了用户主动学习的的欲望，
而“主动性”在我看来，恰恰是学习的关键。
你在上学时，如果抱着“哎呀我考个60分就可以了”的心态，那么你一定考不了60分。
如果同时老师还告诉你“我不指望你们考高分，能考60就行了”呢？

这是keep在理念上的恶，作为keep用户的你，从来不会去想：
这个方法与我的目标相符合吗？
这个计划适合我吗？
怎样去练这个动作会有更好的效果

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但以上还不是我讨厌keep的主要原因，毕竟这是目前多数健身APP都无法解决的痛点。

我讨厌keep的原因在于，它迎合了初学者“我不想练的很专业，只是业余动一下有锻炼的效果就可以”的理想化误区。
在他们的认知里，练的很专业=去健身房使用器械，
业余练练=在家徒手或者拿一只8磅的小哑铃。
不是说徒手就没法进行健身，套一句不太恰当的“人和动物的区别在于使用工具”，如果徒手就足够了，那么健身者也没有必要发明杠铃哑铃和各种器材。
因为徒手相比器械，对于特别是初学者而言有更高的天然门槛，你很难通过徒手去体会目标肌肉发力的感觉，以及通过徒手来完成线性增加训练负重的需求，而这两点恰恰是发展肌肉和力量的关键。
如果keep的用户，对这点表示怀疑的话，不妨去了解一下，keep里所有展示动作的模特教练，有哪一位日常是通过这些徒手和5磅小哑铃训练，获得现在的体形，甚至有哪一位教练是通过徒手而不是健身房器械来完成入门的？
如果没有，那你为什么要让用户去练这些，这和高考状元卖状元口服液有什么区别？

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而在课程设置上，keep简直可以称得上“哗众取宠”，为了迎合用户对于“要在家运动，还希望简单直接起效果”的诉求，它在课程设置上无视一切生理和自然规律，违背健身的基本常识：
教你N多种腹肌训练方法—但不告诉你出腹肌的关键是减脂；
教你各种“瘦腿”“瘦小腹”的训练—但局部减脂早已被无数研究和实证证明是伪科学；
根据你的性别年龄推荐训练课程—但不考虑你的体能水平、体态问题、关节活动度、既往有没有过伤病；
不告诉你训练前后需要热身和拉伸—所以你不会知道热身是什么，跑步？拉伸是什么，压腿？
它有安排下肢增肌课程—但它不告诉你对于大腿这样时刻支撑你体重的大肌群，徒手深蹲和小哑铃剪蹲的这点刺激，无异于给饥饿的老虎嘴里扔只麻雀；
等等。
这是keep在产品上的恶，它传播了很多错误的健身观。
你可以把小白当小白，但请不要把小白当。。。

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诚然，几十年来，传统健身房的商业模式让大众对健身房和私教行业产生不信任，而因为学校教育对体育的忽视，大众又有着想要学习更多运动锻炼知识技能的需求。
keep标榜的“移动私人教练”很好地切入了这个痛点，但当keep在专注于迎合人性中“小投入高回报”的贪念，来覆盖更多市场的同时，价值观是不是可以更端正一些？

中田

安全，科学，有效的健身